一对外国医生夫妻的三轮抗疫故事仁心安处是吾乡

仁心安处是吾乡——一对外国医生夫妻的三轮抗疫故事

新华社杭州5月2日电 题:仁心安处是吾乡——一对外国医生夫妻的三轮抗疫故事

“目前,接龙人数已经有8200多人。因为人员比较多,我家乡的朋友帮我一起管理。”苏玛说,大家共同的目标,是希望疫情尽快过去,生活重回正常。

曹操西班牙住处露台上的风景 受访者供图

“我想赶紧回到中国”

为了圆妻子“在欧洲住一段时间”的梦,曹操一家从去年开始在西班牙巴塞罗那生活。三月中旬,正是欧洲新冠肺炎确诊病例不断攀升的时候。那时曹操与妻子正在土耳其伊斯坦布尔度假,13岁的大女儿在挪威的同学家,5岁的小女儿则和丈母娘留在西班牙的家中。疫情当前,一家人却分散在三个不同的国家。

对于网友送上的“北京爷们儿”称呼,曹操不假思索地回答道:“我就是一‘北京爷们儿’,其实现在可以不叫我曹操,可以叫我曹大爷。”他说,在中国发展二十多年最大的收获就是“变成了半个中国人”。如果当初没来中国,大学专业是分子生物的曹操可能会成为一名医生。“现在可能就差我这么个医生”,曹操开玩笑地说。

临近采访结束,曹操脱口而出“我想赶紧回到中国,想回家”。虽然曹操在几个国家都有住所,但在中国北京生活二十多年的地方,始终是曹操心中真正意义上的家。

(作者:北京市鼓楼中医医院治未病科医师)

温州和平国际医院院长薛志辉说,苏玛夫妇从2月1日进驻温州南高速口,每天从数千辆进出车辆中筛查出体温异常者,一直持续到2月下旬疫情趋稳。

“进入3月份,温州疫情基本控制住了。可是没想到,毛里求斯的确诊人数却在逐渐增加。”苏玛说,自己的祖国发生了疫情,她也很想回国贡献力量,但由于多方面原因无法成行。

“还有阿什利-科尔,最初他也很难对付,但后来我适应他了,把他装进了口袋!”

改善睡眠习惯试着这样做

曹操在伊斯坦布尔 受访者供图

答:这属于不良认知导致的睡眠结构紊乱,不属于失眠。很多人对做梦存在误解,认为做梦就是没睡好,甚至会引发疾病。其实从睡眠生理学的角度来讲,做梦是人类睡眠的一个必要过程,做梦本身不会影响人的睡眠质量,也不会引发疾病,但如果对做梦这件事产生了错误的认知,导致过度担忧,就可能影响健康。研究表明,每个人最低的睡眠需要(简称MSR)是不同的。当实际睡眠时间少于MSR时,工作效率便会下降,且容易心情不佳;当实际睡眠时间达到MSR时,人为延长睡眠时间也不能提高工作效率,反而会改变睡眠结构,使深睡眠时间减少,浅睡眠时间增长,让人处在半梦半醒的状态,因而越睡越累,甚至出现乏力不适。针对这种情况,只需纠正自己错误的补觉习惯,很快睡眠结构就会恢复正常,无需用药治疗。

常见的3种“伪失眠”

除了做演员,曹操玩摄影也已进入第十个年头。被问及疫情期间是否拍下一些作品时,曹操直言:“其实我特别想出门拍,但不让,怕给逮着”。他表示,西班牙每天都有警车在不同路段不停巡逻,如果不是由于必要原因外出,被警察发现最高会被罚款1000欧元。

起初,豪孟德利用“脸谱”把准确信息告诉家里人,比如这次疫情的死亡率是多少、每天感染的人数,以及中国政府为控制疫情采取的措施。

“从最初劝我们离开,到现在鼓励我们坚持,周围人的态度发生了很大变化。”苏玛说,这就是真实信息抵达海外后的效果。

在网络走红后,曹操也收到了一些批评的声音,认为他不配叫“曹操”,不尊重中国历史文化。曹操回应道,其实正是在大学期间读过英文版《三国演义》,因为敬佩这位历史人物才取的名字。“在美国文化中,取历史人物的名字是一种表现尊重的方式。”曹操表示,来到中国后才发现文化差异可能让自己犯了个错误,但那时已与这个名字有感情了。“我现在叫‘曹操’已经快25年了。我想,文化之间的理解也许就是从犯错误开始的。”

那段时间,尽管夫妻俩觉得防护充分,但远在海外的家人还是非常担忧,几乎每天都要打电话让他们回国。

新华社记者魏董华、王俊禄、顾小立

海外社交媒体圈的“辟谣者”

“现在在西班牙只有三个原因才能出门:去药店、去超市还有遛狗。”曹操告诉记者,自己除了每天会戴口罩下楼溜溜狗,其他时间都尽量不外出。“我是老老实实待在家里,能不去超市就不去,因为大部分超市都可以提供外卖服务。”

“历史最佳球员?我见过很多,过去有马拉多纳、贝利,但我想选的是我最尊敬的、一起赢得过这么多荣誉的人,数据不会说谎,数据显示出他是最佳:C罗。”

肌肉放松法 衣着宽松平躺在床上,进行深长的腹式呼吸,同时按照由上到下的顺序,对身体的每一块肌肉进行放松。可以想象自己正躺在微风徐徐的海滩上,天空湛蓝,心旷神怡,体会并记忆这种放松的感觉。研究表明肌肉的放松可以带动大脑皮层放松,有助于快速入眠。

苏玛的独特经历,让她成为家乡抗疫工作的有力助手。毛里求斯共和国卫生和健康部公共卫生主任两次打电话给苏玛,咨询温州的抗疫经验。

苏玛2008年来到中国,在温州医科大学读书,取得临床医学硕士学位后,在温州和平国际医院成为一名外科医生。丈夫豪孟德10年前在郑州大学学习临床医学,毕业后为了爱情追随妻子来到温州,在同一家医院做骨科医生。

答:这种情况是由于存在焦虑情绪所导致的,过度的担忧可直接引发睡眠问题,这是焦虑状态的一种表现,不是独立的失眠,治疗重点应放在对情绪障碍的处理上。工作压力、生活琐事及慢性疲劳都可能成为焦虑的来源,建议在寻找并解除自身焦虑源的前提下,配合一些放松行为,以缓解睡前焦虑。如洗热水澡、肌肉拉伸、听舒缓音乐等,注意避免在睡前看手机、玩电脑,或饮用刺激类饮品。

收拾好行囊,曹操一个人惴惴不安地踏上了漫漫“闯关”路:害怕航班随时被取消,焦急地在土耳其机场等待起飞;中转至德国后被“赶出”机场,走在空荡的科隆街头寻觅食物。这趟有惊无险的归程都被曹操用视频如实记录了下来,引发了超过百万中国网友的关心问候。“我真的没想到会有那么多人关心我和我的家人,真的很感动。是这种暖心的力量,让我这一路能坚持下来,顺利回到家里。”曹操感性地说道。

问:我最近感觉特别烦躁,莫名其妙地出现担忧情绪,睡前容易胡思乱想,想着想着就睡不着了,这是失眠吗?我该怎么办?

疫情期间,曹操从土耳其返回西班牙的“囧途”故事在中国社交媒体上走红。彼时网友们才恍然发觉,自己口中这位“有些面熟的北京爷们儿”曾参演过《走向共和》《我的团长我的团》《寻龙诀》等多部家喻户晓的国产影视作品。日前,曹操在西班牙向中新网记者分享了他在当地的抗疫故事。

谈到自己遇到过的最强对手,纳尼说:“也许是切赫。我对他进过几个球,但他一直很难对付,他高大、敏捷,很难击败。”

苏玛则把自己的社交媒体头像,换成了穿着防护服当志愿者的照片,还在海外社交媒体上发布不少科普视频和海报,“很多外国朋友点赞转发。他们留言问我真实的疫情,我都会逐条回复。”

问:我入睡没有问题,就是梦特别多,一做梦就觉得自己没睡好,白天就想抽时间补觉,但我发现越睡越累,没有力气,要不要服药治疗?

条件:尽管有充足的睡眠机会,仍出现上述睡眠困难,且应排除其他物质所造成的生理影响(如咖啡、茶、药物等)。

温州战“疫”的“守门人”

为毛里求斯募集防疫物资、接受祖国媒体采访、撰文宣传温州抗疫经验……苏玛的“战斗”仍在持续,每天的日程满满当当。

症状:存在入睡困难、睡眠维持困难、早醒,或睡眠质量不佳,并影响到工作、社交等社会功能;

曹操说,自己每天都在凌晨5点起床,只为能在北京时间中午前向中国网友分享自己的“西班牙抗疫日记”,之后上午会上一节西语课。“我喜欢学语言,去什么地方我就学什么地方的语言。”疫情虽导致停工,但也让平时游走各地忙于拍戏的曹操有了更多陪伴家人的时间:一起做蛋糕、陪女儿们制作复活节彩蛋、教大女儿学摄影等等。

“我为什么叫曹操?简单回答,就是因为曹操酷。”蓄着络腮胡子、现年47岁的美国演员乔纳森·考斯瑞德操着一口“京片子”说道。喜欢尝试新鲜事物的曹操1996年从纽约大学毕业后,便只身前往中国。与北京姑娘成家,一待就是二十几年。

问:我每天夜里2点睡觉,早上10点起床,但白天精力充沛,没有任何不适,这种情况属于失眠吗?

按摩神藏穴 中医认为“心藏神”,神藏穴邻近心脏,是心神所藏之所。按揉神藏穴具有宽胸理气的功效,尤其可以收敛神气,安神定志,对失眠有不错的缓解效果。此穴位位于胸部,取穴时平躺,乳头所在处为第四肋间隙,由此向上推两个肋间隙,前正中线左或右旁开三横指即是。按摩时平躺,尽量使双肩打开,采用按揉的方法,用大拇指的指腹按在神藏穴的位置,然后以穴位为中心,保持一定的力量,进行旋转按揉力度,以有酸胀、发热感为宜,每次按揉5-10分钟即可。

答:这属于典型的昼夜节律睡眠障碍,不是失眠。昼夜节律睡眠障碍与失眠是两种不同的疾病,临床表现不同,治疗方式也不同。昼夜节律睡眠障碍者虽然入睡与觉醒的时间与自己所期待的不同,但睡眠总时长及质量并不受影响。一些人因为家庭遗传因素或长期职业习惯的影响,与大众普遍认知的睡眠时间不尽相同,这不等同于失眠,也无需服用安眠药,可允许其制定属于自己的时间表,并尽量规律作息。

“中国是我们的第二故乡,现在遇到困难,我们要一起努力。”当医院通过微信群招募志愿者时,二人毫不犹豫报了名。

不仔细看,穿着防护服、戴着口罩和护目镜的苏玛与豪孟德,就像在疫情一线冲锋的普通中国医生。在温州疫情最严峻的时刻,他们主动申请到城市出入口当“守门人”,对初查异常的群众进行复查。

曹操说,原本和大女儿都计划在3月14日返回西班牙,但土耳其的航班却被临时取消,他开始有些发慌。“有点不敢让大女儿回去,因为现在我们不在,万一孩子感染了,传染给老人怎么办。”

1、昼夜节律睡眠障碍

时间:以上症状每周至少出现3次,并持续至少3个月;

“没想到,很快就接到了马来西亚剧组停工的消息。”曹操略显无奈却又高兴地表示,不过“我终于也可以回家了!”

大多数患者的睡眠问题都是由于不良习惯引起的,但改善睡眠习惯意味着一种生活模式的改变,不是一个快速的过程。在这段适应期,如果感觉调整吃力,可以尝试以下3种方法。

“他们之所以害怕,主要是从国外社交媒体上,看到很多夸张和不完全真实的信息,包括不少假新闻。”苏玛说,我们意识到,需要把自己见证的疫情真相,通过社交媒体传播到海外。

“如果有人体温超过37.3摄氏度,将被送到临时隔离点,我们再用水银温度计复测。”豪孟德和苏玛说,“对发现的异常症状者,我们会呼叫救护车送去医院,确保不和外界有过多接触。”

曹操还向记者介绍称,为了感谢所有医生和护士的牺牲与付出,西班牙全国民众最近一直每晚8点都自发站在阳台或窗前鼓掌。为什么是8点呢?曹操解释道:“因为数字‘8’特别像无穷大符号‘∞’,这代表西班牙人对医护人员的感谢也是无限的、永远的。”

温州约有18万人在湖北武汉经商、务工、求学。疫情发生后,防止疫情输入、扩散成为当务之急。

疫情暴发初期,曹操曾与各国好友一同为中国加油,现在他为全世界祈祷。“我觉得全人类只有手拉手一起面对疫情,才能共渡难关。相信疫情过后,我们会迎来一个更加和谐与公平的世界。”曹操说。(完)

睡眠日记法 在准备睡觉之前,将自己目前的担心及对于这些担心所设想的计划写在日记里,把纷乱的思维以有逻辑性的文字呈现出来,一切就会变得更有条理,心理的焦虑也会随之减轻。

“我在中国当志愿者的原因很简单,不管我是哪国人,首先我是一名医生,病毒是人类共同的敌人。”在中国疫情最严峻时,医生苏玛(31岁,毛里求斯籍)和丈夫豪孟德(35岁,巴基斯坦籍)选择留在中国,并肩战“疫”。从温州高速口参与防疫筛查,到在海外社交媒体辟谣引导,再到投身家乡战“疫”,这对医生夫妻一直奋战在抗疫一线。

次日,妻子好不容易重新买到了机票,曹操却犹豫了起来。“因为过两天还要去马来西亚的剧组拍戏,但西班牙已经宣布全国‘封城’,一旦回去就难出来了。”由于工作原因,曹操只好在机场默默目送妻子的背影远去,开始一个人在土耳其充满未知的隔离生活。

大女儿拍摄的曹操 受访者供图

“我号召家乡人民学习中国的经验,比如宅在家中、戴口罩等。”苏玛还在网络上发起“隔离日记”趣味接龙游戏,让每个加入的网友发一个自拍视频,分享生活中的乐趣,让宅家的人有所抚慰。